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微習慣的力量

微習慣的力量

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9789863705437
佐藤傳
許郁文
楓葉社文化
2023年5月26日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789863705437
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 191頁 / 12.8 x 18.8 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    圖解雜學系列


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    ∼每天都比昨天的自己進步0.1%,往後的人生就會大有不同∼



      我們需要的是,今天比昨天成長0.1%,然後堅持下去。



      就算下定決心告訴自己「每天要讀英文兩個小時」,

      也有可能在明天或是幾天之後,就因為「身體狀況不佳」或是「加班加不完」而打退堂鼓。

      比起這種好高騖遠的心態,更重要的是持續讓自己以0.1%的幅度成長。



      「今天早上醒來的心情,感覺比昨天起床的時候更好。」

      「今天做了一些伸展操,所以覺得身體比昨天更柔軟。」

      「今天讀了五分鐘的英文。」

      「今天寫了一行日記。」



      大致上就是這種程度的進步。

      老實說,若單就一天來看,這些都是可有可無,沒有半點影響的成長,

      但重點在於讓這些進步成為一種習慣。

      就算只有0.1%的成長,在六百九十四天之後,

      就會茁壯為兩倍的成長。這就是潛藏於習慣的「祕密之力」。



      每天成長一點點就夠了。

      一點一滴、一步一腳印地累積,

      這些一點點的成長將會成為改變人生的原動力。

      立刻在你的人生裡安裝「微成長習慣」吧!



    本書特色



      ◎日本知名習慣專家、百萬暢銷作家──「阿傳老師」親自傳授成功人士都在做的「微習慣」!

      ◎全面掌握心靈、金錢、人際、思考、工作等方面的88項好習慣!

      ◎內容具體,容易實踐!搭配插圖,輕鬆閱讀!

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    .前言? 0.1%的祕密──「微習慣」的破壞力

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    PART 1? 成功人士的「內心」習慣

    01? 進行讓內心變得強大的「快樂訓練」

    02? 養成每天過得很快樂的「心理習慣」

    03? 是感到雀躍還是煩躁,全由自己決定

    04? 思考變得負面時,就多說正面的話

    05? 人生不是筆直的康莊大道,而是蜿蜒的羊腸小徑

    06? 替自己打個○

    07? 該多說的是「謝謝」,而不是「不好意思」

    08? 讀書可獲得自由

    成功人士的「內心」習慣? 總結

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    PART 2? 成功人士的「金錢」習慣

    01? 放下對金錢的偏見,尊重金錢

    02? 將注意力放在「金錢帶來的東西」上

    03? 金錢是感謝狀!從事會被人感謝的工作吧

    04? 皮革錢包、銀錢包、金錢包──準備三種用途的錢包

    05? 愛上金錢,讓金錢開心地踏上旅程

    06? 利用金錢拓展人脈

    07? 一五一十地記錄消費

    08? 不要申請太多張信用卡

    成功人士的「金錢」習慣? 總結

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    PART 3? 成功人士「累積好運」的習慣

    01? 隨著陽光醒來,不管什麼天氣都打開窗戶

    02? 透過打掃、整理、整頓,讓內心變得乾淨明亮

    03? 每天把夢想說出口

    04? 替換智慧型手機的待機畫面

    05? 偶爾打赤腳,走在草地或泥土上

    06? 贈送手寫的謝卡

    07? 聆聽心臟的聲音

    08? 移動到覺得舒適的地方

    成功人士「累積好運」的習慣? 總結

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    PART 4? 成功人士拓展「人際關係」的習慣

    01? 主動打招呼

    02? 為對方準備去處

    03? 八成傾聽,二成說話

    04? 別想著讓自己看起來很棒

    05? 試著爽朗地拜託別人「請幫我介紹」

    06? 對人溫暖,對事冰冷

    07? 替自己定義一個文案

    08? 對話最好以直球對決

    成功人士拓展「人際關係」的習慣??? 總結

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    PART 5? 成功人士的「早晨」習慣

    01? 珍惜早晨的一分一秒

    02? 透過五感品嘗早晨的每分滋味

    03? 每天早上花三分鐘,思考人生的遠景

    04? 讓身體慢慢啟動

    05? 就算一個人住,也要說聲「出門囉!」再出門

    06? 仰望天空,產生美好的波動

    07? 肌膚接觸

    08? 不要開電視

    成功人士的「早晨」習慣? 總結

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    PART 6? 成功人士的「早晨寫日記」習慣

    01? 每天花三分鐘寫下實現夢想的早晨日記

    02? 早晨是寫日記的最佳時段

    03? 以寫隨筆的感覺,寫在九宮格的格式裡面

    04? 最方便的早晨日記工具就是Excel

    05? 複製&貼上電子郵件、照片或影片

    06? 只需要填寫有東西可寫的空格即可

    成功人士的「早晨寫日記」習慣? 總結

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    PART 7? 成功人士的「夜間」習慣

    01? 從白天的「他人時間」主動切換成晚上的「專屬時間」

    02? 重視療癒效果與全力放鬆

    03? 透過就寢儀式與舒眠技巧獲得最棒的睡眠

    04? 在凌晨十二點之前就寢

    05? 在睡覺前想一些快樂的事

    06? 不要覺得在隔天醒來是理所當然的事情

    07? 在枕邊擺一本筆記本

    08? 利用所有物清單準備隔天的所需物品

    成功人士的「夜間」習慣? 總結

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    PART 8? 成功人士的「思考」習慣

    01? 人生是愉快的實驗室,徹底享受一切吧

    02? 以「樂趣」為基準

    03? 想成為什麼樣的自己?以「自己本來的樣子」為起點

    04? 改掉「沒有時間」這個口頭禪

    05? 在不是那麼緊急卻很重要的事情上花時間

    06? 直覺很重要,「如果不知道該不該做,就不要做」

    07? 讓夢想化為遠景

    08? 描繪人生曲線

    09? 從自家玄關前方三公尺起跳

    10? 利用搬家改變運氣

    成功人士的「思考」習慣? 總結

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    PART 9? 成功人士的「工作」習慣

    01? 讓「工作」昇華為「志業」

    02? 擁有沒來由的自信

    03? 不要在意與別人的不同

    04??? 在職場宣告「○○隊」

    05? 報告與聯絡要趁著上午完成

    06? 在寫電子郵件之前,先確認行程表

    07? 三分鐘之內能做完的事,當下立刻做

    08? 堅持使用方便好用的工作用具

    成功人士的「工作」習慣??? 總結

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    PART 10? 成功人士的「學習」習慣

    01? 以二十分鐘為單位學習

    02? 效果驚人的「間隔模組學習法」

    03? 利用人體的構造背誦

    04? 在學習之前做伸展操

    05? 多讓非慣用的那隻手活動

    06? 記錄成果,創造成就感

    07? 透過「匆匆一瞥」的方式,在三分鐘之內記住四十五個英文單字

    08? 在早上使用計時器學習,能提升學習效率

    09? 讓厚厚的教科書變薄

    成功人士的「學習」習慣? 總結

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    PART 11? 成功人士的「筆記」習慣

    01? 讓凌亂的筆記發酵成有用的資訊

    02? 視情況使用三種筆記

    03? 備忘筆記與創意筆記的寫法

    04? 定期重新檢視創意筆記

    05? 透過雲端統一管理

    06? 善用數位筆記

    07? 遠景筆記的寫法

    成功人士的「筆記」習慣? 總結

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    .結語??? 習慣造就人生──「祕密習慣」的真面目





    前言



      劈頭就先問大家一個問題。



      如果你必須吃完一整頭大象,你會怎麼吃?條件是,一個人吃完一整頭大象。



      或許會有人覺得這是個無解的難題,不相信自己能夠吃完整頭大象。



      不過,有些人卻會想到很多種答案。



      其實答案無他,就是「一口一口慢慢吃」。人類能吃進嘴巴的量,最多就是一口的份量,所以只能持之以恆地慢慢吃,沒有別的方法。這個問題給了我們一個極大的提示。



      不管是多麼了不起的豐功偉業,也不管是多麼艱鉅的困難,我們能做的就是一點一滴地做下去。說得專業一點,就是「像小寶寶學走路一樣,一步一腳印地前進與突破」,因為像嬰兒學步般走下去,具有粉碎高牆的破壞力。



      我們需要的是,今天比昨天成長0.1%,然後堅持下去。就算下定決心告訴自己「每天要讀英文兩個小時」,也有可能在明天或是幾天之後,就因為「身體狀況不佳」或是「加班加不完」而打退堂鼓。



      比起這種好高騖遠的心態,更重要的是持續讓自己以0.1%的幅度成長。「今天早上醒來的心情,感覺比昨天起床的時候更好」、「今天做了一些伸展操,所以覺得身體比昨天更柔軟」、「今天讀了五分鐘的英文」、「今天寫了一行日記」,大致上就是這種程度的進步。



      老實說,若單就一天來看,這些都是可有可無,沒有半點影響的成長,但重點在於讓這些進步成為一種習慣。就算只有0.1%的成長,在六百九十四天之後,就會茁壯為兩倍的成長。這就是潛藏於習慣的「祕密之力」。



      每天成長一點點就夠了。每天一點點、一點點,這一點點將成為讓人生改變的原動力。



      話不多說,就立刻在你的人生安裝這種這種微成長習慣吧!

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    【習慣專家】佐藤傳




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